IDOSOS
Mulheres são as mais atingidas pelo problema

Doenças crônicas estão
associadas à depressão

A população de idosos brasileira ultrapassa 17 milhões, segundo dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios de 2004. A estimativa é de que, em 2020, haja 32 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade, o que colocará o Brasil na sexta posição mundial em número de idosos. Com a elevação progressiva na expectativa de vida, no entanto, há também o aumento da morbidade por doenças crônicas e de impactos provocados por doenças associadas, como a depressão. Isso é o que mostram Meirelayne Duarte e Marco Antônio Rego, da Universidade Federal da Bahia, em um estudo que buscou investigar a associação entre doenças crônicas e depressão em 1.120 idosos de um ambulatório de referência de Salvador (BA).
De acordo com artigo publicado na edição de março dos Cadernos de Saúde Pública, “as doenças clínicas podem contribuir para a patogênese da depressão por meio de efeitos diretos na função cerebral ou de efeitos psicológicos ou psicossociais. Tal associação pode ser vista de modo bidirecional: a depressão precipitando doenças crônicas e as doenças crônicas exacerbando sintomas depressivos. Essa complexa relação tem implicações importantes tanto para o manejo das doenças crônicas, quanto para o tratamento da depressão”.
No trabalho, Meirelayne e Rego constataram que as doenças clínicas mais freqüentes foram hipertensão arterial, osteoartrose e incontinência urinária, seguidas por dislipidemia, instabilidade postural e diabetes mellitus. Cerca de 90% dos idosos apresentaram entre um e cinco problemas crônicos. A depressão foi diagnosticada em 23,4% deles, tendendo a ser mais freqüente entre os menores de 75 anos e entre as mulheres. Eles observaram também associação positiva entre depressão e número de patologias crônicas maior que três. Nesse caso, a doença de Parkinson foi a que mais se associou com o problema.
Segundo os pesquisadores, torna-se cada vez mais urgente inserir práticas de triagem de depressão na avaliação clínica de idosos. “O uso rotineiro, por parte dos clínicos, de instrumentos de triagem de depressão, facilmente aplicáveis na prática clínica, permitiria não só o diagnóstico de muitos casos da doença, que passam despercebidos e influenciam adversamente a qualidade de vida dos pacientes, como também o prognóstico das comorbidades existentes, as quais contribuem para uma maior mortalidade, seja pelo aumento do risco de suicídio, seja pela evolução desfavorável das doenças crônicas existentes”, destacam no artigo.

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A rede de Farmácias Estrela realizou quinta-feira o primeiro Dia da Saúde - Melhor Idade. O evento ocorreu no Clube Tuiuti, das 9h às 18h, com objetivo de oferecer diferentes serviços a pessoas da melhor idade de maneira gratuita.
Juntamente com outros parceiros, como Cenap, Odontocenter, Oncoclin e Erva Mate Laranjeiras, foram oferecidos serviços como: teste de calcâneo (osteoporose), toque de mama, verificação de pressão, palestras sobre higiene bucal, massagem relaxante, alongamento, roda de chimarrão, palestra com o geriatra Marcos Quirino, dicas de beleza e de saúde com nutricionista da própria farmácia.
Durante o evento passaram pelo clube mais de 300 pessoas que puderam aproveitar tudo o que estava sendo oferecido no Dia da Saúde.
Essa é mais uma ação de responsabilidade social das Farmácias Estrela, visando informar e cuidar do bem-estar e da saúde da comunidade cascavelense.

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HÁBITOS ALIMENTARES
Evite o efeito sanfona durante o inverno

Se você malhou durante o verão, fez dieta e mudou seus hábitos alimentares para poder estar com tudo em cima e exibir seu corpinho, não ponha tudo a perder no inverno.
Fondues, chocolates, queijos e vinhos são tentações fáceis nesta época do ano. Somando essas delícias àquela preguiça que nos faz ficar debaixo das cobertas, você conhece o resultado: quando o inverno passar, terá de dobrar seus esforços para voltar à forma.
As nutricionistas Cristiane Ruiz, da Triathon Academia, e Alessandra Caviglia dão 15 dicas de como não engordar no inverno e lembram: “Não pense em regime e sim em hábitos saudáveis”.

Noites de fondue - Vá a esses eventos com pouca fome. Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Dê sempre preferência aos queijos brancos.

Cuidados com os lights - É importante lembrar que o alimento mesmo na versão light deve se consumido moderadamente.

Alô, chocólatras! - Chocolate dietético não resolve nada, pois tem a mesma quantidade de gordura do normal. Uma saída para os viciados é o sorvete de chocolate light, que tem em média 37 calorias, ou se contentar com um daqueles quadradinhos da barra de chocolate.

As doces tentações - Evitar doces, principalmente elaborados com chantilly ou creme de leite. Substitua por doces a base de frutas e de preferência consumir as frutas frescas, pois são mais saudáveis e menos calóricas.

Vinhos - Uma taça de vinho por dia não mata ninguém. Mas não extrapole no álcool. Além de calórico, o hábito de beber demais não é nada saudável.

Refrigerantes nas refeições - Não tome nada durante a refeição. Refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os lights possuem gases que propiciam a retenção de líquidos e dilatam o estômago. Se quiser, tome um refrigerante light quando não estiver comendo.

Bebidas quentinhas - O café tem um teor calórico baixíssimo. Tome café com leite desnatado e adoçante. Beba mais chás de ervas. As sopas sem creme de leite também são uma boa opção, principalmente as de legumes.

É proibido proibir! - Nenhum alimento é proibido. Você pode comer de tudo, desde que tenha limite. Se der uma escapadinha, queime com esportes.

Nada de ficar sem comer - Nunca pule refeições e não fique sem comer. Fazendo essa loucura, você não perde gordura, perde massa muscular magra. Faça, no mínimo, quatro refeições ao dia.

Coma mais vezes - Diminua o intervalo entre as refeições. Aproveite que o organismo gasta mais energia para manter a temperatura corpórea e aumente a ingestão de lanches durante seu dia.

Mexa-se! - Faça exercícios sempre. É igual a escovar os dentes. Os mais sedentários devem começar com uma caminhada diária e aos poucos partir para a musculação. Lembre-se daquela calça jeans que corre o risco de não entrar no seu corpo daqui a uns meses.

Refeições diárias - Substitua frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições diárias para aumentar o aporte vitamínico/dia. Beba bastante líquidos, mesmo sem sede.

Coma sem pressa - O estômago não tem dente. Comendo rápido, você não mastiga o suficiente e faz com que seu estomago trabalhe em dobro.

Suas roupas - Use a roupa certa para o seu número. Nada de querer disfarçar com roupas largas. Roupas justas demais prejudicam a circulação e abrem espaço para as celulites.

Hidrate-se - Passe hidratante no corpo. Ele tem duas funções: além de hidratar, faz com que você não perca o contato com seu corpo.