DICAS
Cuide bem do motor do seu corpo e leve uma vida saudável
Mantenha
o coração sempre jovem
Ele
é um órgão muscular oco, localizado no meio do peito,
sob o osso externo, ligeiramente deslocado para a esquerda. Em uma pessoa
adulta, o coração tem o tamanho aproximado de um punho fechado
e pesa cerca de 400 gramas. É uma espécie de bomba hidráulica
de paredes musculares, cuja finalidade é impulsionar o sangue oxigenado
(ou arterial) que vem dos pulmões para toda a circulação.
Em repouso - enquanto você lê essa reportagem, por exemplo
- pulsa em uma freqüência média de 60 a 100 batimentos
por minuto. Você nem se dá conta de suas funções
- afinal, o funcionamento é involuntário -, mas ele está
aí, batendo forte, para o bem de sua saúde.
Mas muita gente também não percebe - ou minimiza - os vilões
que rondam o órgão vital. Bem estabelecidos desde a década
de 1970, os fatores de riscos para doenças cardiovasculares correspondem
à pressão alta, sedentarismo, tabagismo, diabetes tipo 2,
histórico familiar, alterações nas taxas de colesterol
e faixa etária. Atualmente eles ainda dividem a cena com os chamados
fatores metabólicos, os relacionados a transformações
bioquímicas que ocorrem no organismo.
Portanto, o motivo de preocupação hoje passou a ter o nome
de fatores cardiometabólicos, ou seja, que representam uma resposta
do corpo a excessos (alimentares, por exemplo) e escassez (de atividade
física, de alimentação rica em fibras). Em resumo,
circunferência abdominal maior que 90 centímetros para homens
e 80 centímetros para mulheres; altas taxas de açúcar
e de gordura (triglicérides) no sangue; taxa de colesterol e pressão
elevados. “A dieta adequada e a atividade física são
fortes protetores contra esse subgrupo de fatores de risco”, diz
o médico Álvaro Avezum, diretor da Divisão de Pesquisa
do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia de São Paulo.
Ciclo
perigoso
O acúmulo de gordura na barriga (notado pela medida da
circunferência abdominal); o aumento de açúcar no
sangue (glicemia); muito LDL (colesterol ruim) e pouco HDL (colesterol
bom); nível elevado de triglicérides (gordura no sangue)
e pressão alta predispõem às doenças cardiovasculares
e ao diabetes que, conseqüentemente, torna-se um dos grandes vilões
do mau funcionamento do coração.
Essas doenças sempre foram a principal causa de morte global. Segundo
a OMS (Organização Mundial da Saúde), matam 17 milhões
de pessoas por ano, ou um terço de todas as mortes anualmente.
Para escapar dessas estatísticas há que se mudar os hábitos
de vida.
OS
10 MANDAMENTOS
A Cartilha do Coração, elaborada pela Sociedade
Brasileira de Cardiologia, orienta você a manter uma vida saudável:
1 Diga não
à obesidade e controle o seu peso
2 Consulte seu médico periodicamente
3 Meça a sua pressão arterial com freqüência
4 Diga não ao fumo
5 Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
6 Diga não ao sedentarismo. Pratique uma atividade física
7 Escolha bem os alimentos
8 Descubra se é diabético e se tem colesterol alto
9 Evite o estresse
10 Ame a vida e seu coração
FONTE: REVISTA
VIVA SAÚDE
CUIDADOS
Escute os pedidos de socorro de sua boca
Todo
o corpo humano, quando abalado, emite sinais claros de que algo está
errado. O problema é que nem sempre prestamos atenção
a esses pedidos de socorro. Com a boca não é diferente e
nem sempre a dor é o único fator de perigo. Muito antes
de ela aparecer, outros indícios já deveriam ter chamado
a atenção. O sangramento gengival, por exemplo, normalmente
caracteriza doenças nas estruturas de proteção e
suporte dos dentes, chamadas gengivite e periodontite. E, por se tratarem
de doenças crônicas, costumam ter um curso longo com baixa
intensidade, o que as tornam indolores e, conseqüentemente, faz as
pessoas adiarem seu tratamento até que, por volta dos 40 ou 45
anos de idade, os dentes passam a ter grande mobilidade.
É nesse momento que vem a decisão tardia de procurar um
cirurgião-dentista que, provavelmente, indicará um especialista
em periodontia. O problema é que a essa altura alguns dentes já
podem estar condenados.
Por isso, a recomendação de freqüentar o dentista a
cada seis meses, no mínimo, não é papo de profissional
à caça de paciente. A manutenção da saúde
bucal deve ser feita diariamente, em casa, e pelo menos duas vezes ao
ano no consultório dentário. Isso quando o indivíduo
não possui nenhum problema a ser tratado, como cáries ou
doenças na gengiva.
Vale lembrar que as doenças periodontais podem afetar qualquer
grupo etário, inclusive crianças.
Dicas
para um sorriso bonito
Segundo Paulo
Roberto Pinheiro da Silva, especialista em periodontia, antes de tudo
é preciso manter hábitos adequados de higiene bucal utilizando
escovas de boa qualidade com cerdas extramacias e boa pasta de dente.
Depois, é importante visitar o dentista regularmente. Confira se
você está no caminho de uma gengiva saudável:
• Escove
os dentes duas vezes ao dia com uma escova com cerdas macias e pasta de
dentes com fluoreto, preferivelmente de manhã (após o café)
e antes de dormir.
• Escove
os dentes logo após a ingestão de doces. O açúcar
facilita a propagação de bactérias.
• Limpe
entre os dentes diariamente para remover a placa de áreas que a
escova não alcança. Para isso, use fio dental antes de cada
escovação. Corte um pedaço de aproximadamente 30
cm, enrole-o nos dedos médios das duas mãos e faça
movimentos de vai-e-vem até abaixo do nível da gengiva.
• Não
esqueça de escovar a língua, pois ela também acumula
placa bacteriana.
• Visite
o dentista regularmente - pelo menos uma vez a cada seis meses - para
que ele faça uma limpeza especializada.
• Não
fume. O cigarro irrita a área da gengiva e prejudica a renovação
do sangue na região.
• Troque
sua escova de dentes a cada três meses, ou antes, se parecer gasta.
• Grávidas,
principalmente por volta do terceiro e do quarto mês de gestação,
devem manter cuidado redobrado, pois as alterações hormonais
afetam a gengiva, sendo freqüentes os sangramentos.
• Quem
tem tendência a problemas na gengiva deve usar escovas especiais
do tipo unitufo. Parecidas com pequenos pincéis, agem no sulco
gengival, estrutura entre a gengiva e o dente, propícia para o
acúmulo de placa bacteriana.
• Recomenda-se
o uso de soluções para enxágüe bucal à
base de clorexidina, que podem auxiliar nos casos em que já há
placa ou tártaro. Porém, não exagere nas doses, pois
os bochechos excessivos com essas substâncias podem causar manchas
nos dentes e alterar o paladar.
• Quem
usa aparelho corretivo nos dentes deve ter cuidado redobrado com a escovação.
|
