RPG
Técnica é a mais indicada e resultados aparecem com poucas
sessões
Realinhe sua postura e evite as dores
Uso constante de salto alto, muito tempo na mesma posição
ou diante do computador, cadeira e mesa em alturas inadequadas, travesseiro
e colchão inapropriados, prática incorreta de exercícios.
Muitos podem ser os fatores que causam a má postura, problema que,
além de deselegante, oferece o risco de levar a dores terríveis
nas costas, nos membros superiores e até, a longo prazo, desvios
na coluna que geram distúrbios em órgãos internos
e dificuldades respiratórias.
Em muitos casos, redobrar a atenção no jeito de andar ou
sentar não basta. É preciso, em termos práticos,
reeducar o corpo. Para isso, nada melhor do que investir em sessões
de RPG (Reeducação Postural Global), como ficou conhecida
a técnica.
O método de correção de doenças no sistema
músculo-esquelético foi criado pelo fisioterapeuta francês
Philippe Souchard no fim dos anos 1980, a partir de estudos da terapeuta
corporal Françoise Mézières. E o princípio
básico é trabalhar todas as cadeias musculares.
Em outras palavras: se sente dor no ombro, de nada vai adiantar tratar
somente a região problemática. O ideal é focar a
dor, mas usá-la como mecanismo para chegar à causa. Ao alinhar
o ombro, é possível descobrir que a coluna está fora
do lugar e que a bacia também se mostra comprometida, assim como
o tornozelo. Ou seja, enquanto a fisioterapia tradicional concentra esforços
apenas na região lesionada, a RPG cuida de todo o corpo.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo com
40 homens e mulheres com idade entre 16 e 40 anos, com dor lombar crônica,
revelou que 70% das pessoas que foram tratadas com RPG relataram diminuição
do sintoma a partir da décima sessão. Das submetidas à
fisioterapia convencional, 40% delas apontaram alívio.
TÉCNICA
Lenta, gradual, progressiva
O principal objetivo da técnica, que pode ser adotada inclusive
por crianças, gestantes e idosos, é alongar as cadeias musculares
encurtadas e doloridas, por meio de uma série de oito posturas
de estiramento, que trabalham o corpo todo simultaneamente e enfatizam,
cada uma delas, uma cadeia muscular, aumentando a sua força e diminuindo
o incômodo. Essas posturas nada têm de complicadas, pelo contrário:
são movimentos simples, lentos, graduais e progressivos, que devem
ser feitos por, no máximo, 20 minutos cada, sempre sob as instruções
de um fisioterapeuta - profissional apto a aplicar a técnica.
No começo é comum o indivíduo sentir um pouco de
dificuldade e até de dormência, mas depois o próprio
corpo se encarrega de alongar, relaxar e se habituar ao novo alinhamento.
As sessões, em geral, são semanais e a quantidade varia
conforme cada caso. Os médicos costumam indicar 12 sessões,
número ideal para realinhar os músculos e permitir que o
corpo fique, automaticamente, na posição fisiologicamente
considerada correta. A vantagem é que, com a ampliação
e reeducação, os músculos não retornam à
posição errada. A respiração também
é trabalhada de forma específica para aliviar a dor.
As sessões são indicadas, principalmente, para sanar desvios
de postura - como escoliose (desvio lateral da coluna), hipercifose (corcunda)
e hiperlordose (aumento da curva na região cervical ou na região
lombar) -, lombalgias (dores na região lombar), problemas ortopédicos,
lesões por esforços repetitivos e distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho.
A postura correta
Na evolução da escala animal o homem assumiu a postura
ereta, adquirindo uma postura antigravitacional. Isso o obrigou a fazer
esforço para vencer a força da gravidade, desenvolvendo
uma coluna composta por curvas, a fim de adaptar-se aos constantes impactos
e tensões, associados há potentes músculos, nas costas,
divididos em várias camadas.
Em postura ereta, sobre os dois pés, observa-se o equilíbrio
gravitacional passando pela coluna vertebral. E cada movimento realizado
necessita da coluna e dos músculos em ações constantes
de equilíbrio. Atualmente, sabe-se que a postura resulta de um
sistema de vários fatores (externos e internos) e que negligenciar
qualquer um desses seria um grave erro.
Dor nos ombros
Dor nos ombros é um desconforto que acomete pessoas de todas as
idades. Mas nem sempre nos atentamos a este sinal, que muitas vezes pode
ser indício de problema grave. Uma importante causa da dor são
as lesões inflamatórias nos tendões (tendinite),
em virtude de movimentos repetitivos ou excesso de uso. Isso ocorre, freqüentemente,
com esportistas de modalidades de arremesso como vôlei, tênis,
beisebol, basquete e handebol, além de nadadores e ginastas.
Porém, os atletas de fim de semana devem tomar cuidado redobrado.
Como eles não se exercitam regularmente, há grande predisposição
a desenvolver as mesmas lesões inflamatórias dos tendões
sofridas pelos esportistas profissionais. Para evitar as lesões
é preciso fazer um tratamento de fortalecimento e reeducação
muscular.
As dores nos ombros podem vir também de lesões degenerativas,
ou seja, com o avanço da idade há o desgaste das articulações
em decorrência do envelhecimento biológico.
Além disso, os ombros podem dar alerta quando as articulações
sofrem com a calcificação. Este fator acomete, geralmente,
pessoas na faixa etária de 35 a 45 anos e mulheres por volta dos
65.
LIVRO
Como amenizar efeitos de
queimadura usando ervas
Os raios ultravioletas do sol podem causar rugas prematuras na pele e,
o que é mais grave, estão associados ao câncer. Sempre
que houver exposição ao sol é necessário usar
protetor solar, boné, óculos escuros e camiseta, além
de beber líquidos para evitar a desidratação. Para
o caso de queimaduras, é necessário banhar a área
com água fria ou morna, para refrescá-la e aplicar um suavizante
fitoterápico.
O livro Ervas Medicinais, da série 100 Receitas de Saúde,
lançado pela Publifolha, mostra como o uso das ervas, ou fitoterapia,
pode ajudar a combater males comuns, sem o risco de efeitos colaterais.
Indica ervas adequadas para amenizar os sintomas de 100 doenças
comuns.
As ervas indicadas para amenizar os efeitos de queimaduras são
babosa, camomila, calêndula, urtiga, esparguta, hortelã-pimenta,
rosa, alfazema e coentro.
Veja sugestões de tratamento:
- aplique sobre a queimadura suco de babosa, creme de camomila ou ungüento
de calêndula;
- lave a área com chá frio de urtiga, esparguta, hortelã-pimenta,
camomila ou calêndula, ou use água de rosas, que tem efeito
calmante;
- adicione ao banho frio algumas gotas de óleo de alfazema;
- para refrescar todo o organismo, tome chá de rosa, hortelã-pimenta,
folhas de coentro ou alfazema e beba suco de babosa;
- o livro também recomenda proteger a área atingida ao sair
de casa, mesmo que se pretenda ficar à sombra.
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