CUIDADO
LER, problema de postura e dependência são alguns dos problemas
Computador também
é prejudicial à saúde
O computador é hoje a ferramenta indispensável no cotidiano da maioria das pessoas. Tornou-se parte indissociável dos locais de trabalho e nas residências é um recurso amplamente utilizado para a comunicação instantânea. Segundo dados da Fundação Getúlio Vargas, de São Paulo, nos últimos 15 anos o número de máquinas em uso corporativo e doméstico cresceu 20%. Até 2007 o número de computadores disponíveis no País deverá alcançar 30 milhões de unidades. O uso da internet, especialmente, é uma febre que contagia crianças, adolescentes e adultos de todas as idades.
O uso intensivo, porém, pode causar uma série de males que devem ser prevenidos para evitar doenças de postura, articulares e lesões de mãos e braços, além de distúrbios oculares. Há ainda o risco da dependência, que já leva hospitais universitários a criarem grupos de ajuda psicológica a pessoas que não passam um dia de suas vidas plugadas na grande rede de comunicação on-line.
Uma das recomendações é fazer uma avaliação do tempo em que se passa diante da telinha e evitar os vilões que podem comprometer o bem-estar.
Como teclar sem danos
1º) Mantenha o monitor em frente ao rosto, mas um pouco abaixo da altura dos olhos. A posição deve ser frontal, de modo que não tenha que levantar a cabeça ou girá-la para ver a tela do computador. Se os olhos permanecerem mais fechados, o conforto visual é maior e há menor evaporação lacrimal.
2º) Use teclados e mouses ergonômicos. Esses equipamentos são projetados para prover maior conforto ao usuário e minimizar o risco de lesões.
3º) Cotovelos alinhados aos pulsos. Prefira cadeiras que tenham apoiadores para os braços, de forma que os cotovelos não fiquem abaixo da linha dos pulsos.
4º) Cuide da postura. Mantenha as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. As coxas devem estar posicionadas no assento.
5º) Deixe os pés retos. Os pés devem ficar completamente rentes ao chão. Se a cadeira for muito alta, use um apoiador para os pés.
Prejuízo ao esqueleto e aos músculos
De acordo com o professor titular do Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo Tarcisio Eloy de Barros, as queixas mais freqüentes relacionadas ao uso de computadores são de dois tipos: sensação de dor nas mãos e nos punhos e antebraços, relacionadas ao excesso de digitação, e queixa de dor muscular na região cervical (pescoço) e região escapular (na parte superior das costas), pelo fato de a musculatura permanecer contraída por longos períodos.
“Com o uso freqüente do computador as lesões por esforços repetitivos [LER] provocadas pela digitação e uso do mouse são cada vez mais freqüentes”, afirma o médico.
A dor na coluna é outra reclamação constante nos consultórios ortopédicos, especialmente por jovens. Um modo de prevenir o agravamento dos problemas é o indivíduo fazer pausa para relaxamento a cada 50 ou 60 minutos. Durante essa breve paralisação deve-se fazer alongamento da musculatura das mãos, braços, pernas e tronco.
Outro cuidado fundamental é escolher modelos de mouse com apoio para o punho. O uso de apoio para os pés também é útil para quem fica por longos períodos diante da máquina.
Alterações visuais
Vista cansada é um sintoma comum aos usuários freqüentes de computador. Segundo Emerson Castro, coordenador do Pronto-Socorro de Oftalmologia do Hospital das Clínicas de São Paulo, não existe pesquisa mostrando que a luz irradiada pela tela do computador prejudique os olhos. Por outro lado, é fato comprovado que, se a pessoa fica muitas horas à frente do monitor, sentirá algum desconforto ocular. A situação piora quando a pessoa permanece muito tempo em ambientes com ar condicionado, que também contribui para o olho seco. Os sintomas são sensação de areia e ardor nos olhos e vermelhidão.
Dependência
Os efeitos do uso excessivo da internet aparecem com maior freqüência na vida profissional e escolar, segundo o psiquiatra Aderbal Vieira, coordenador do Ambulatório de Tratamento de Dependências Não-Químicas do Programa de Orientação e Atendimento a Dependentes da Universidade Federal de São Paulo. “O internauta, empolgado, fica até muito tarde teclando em salas de bate-papo, no MSN e Orkut, e termina se atrasando para o trabalho ou a escola, ou com baixo rendimento por ter dormido poucas horas”, relata.
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